Zašto je šetnja važna?

Drago bi mi bilo da sam uspela bar malo da vas navedem na razmišljanje u vezi bavljenja nekom fizičkom aktivnošću! Čak i razmišljanje o tome je već kretanje u pozitivnom smeru – ka preduzimanju neke akcije i polako, mic po mic, postaće od vas redovan vežbač tj. vežbačica koja će kroz neko vreme priznati, prvo sebi pa onda meni, kako joj nije jasno zašto joj je toliko vremena trebalo da se pokrene, i kako sada ne može da zamisli svoje normalno životno funkcionisanje bez vežbanja… E, to mi je najdraže kada čujem!

Ali mi smo sada još daleko od tog priznanja. Samo se setite ovoga šta sam sada rekla kroz neko vreme, godinu, dve, pa ćete se i same nasmejati.

Nego da mi lagano počnemo da se zagrevamo za zdravo i umereno vežbanje koje je potrebno SVAKOM ljudskom biću. Baš svakom! Jer kada se osvrnemo malo u prošlost, i sagledamo kako se odvijao život ljudi u dalekoj istoriji, preko lova i borbe za preživljavanje, shvatimo da se mi danas po tom merilu skoro uopšte i ne krećemo, a čovekovo telo ako se ne kreće najprostije rečeno „zarđa“. Znate, ukoliko vozite auto, da je mnogo bolje za motor auta da se češće vozi nego da neki duži vremenski period stoji parkiran, da se ne pokrene. A auto je mašina koja kada se pokvari – možemo da kupimo novi, a naše telo je SAMO JEDNO i ako ga ne negujemo i održavamo, u ovom kontekstu može se reći i ne „servisiramo“,  ne možemo kupiti neko drugo telo koje će bolje da nas služi! Zato pamet u glavu i na vreme naučite da volite i čuvate svoje telo, a samim tim i svoje zdravlje.

Kada kažem kretanje prvobitno mislim na hodanje, jer smo uglavnom svi postali konformisti i zbog ubrzanog načina života uglavnom vozimo automobile i time „olakšavamo“ sebi. A šta mislite koliko olakšavamo?! Toliko da je u današnje vreme daleko veći broj gojaznih ljudi nego normalno uhranjenih…zapitajte se malo!! I onda odlučite da svakodnevno barem pola sata pešačite, nije bitno da li ćete sići koju stanicu ranije iz autobusa ili ćete izaći na svež vazduh u šetnju poslepodne sa porodicom ili ćete sa drugaricom u fitnes klub da se malo ispričate i ujedno i odvežbate…jedino je bitno da se krećete!

Fotografija: Aleksandra Kovač

Zašto je šetnja važna?

Zato što je to bazično kretanje kojim ubrzavate cirkulaciju, i ukoliko šetnja traje duže od 20 minuta u kontinuitetu optimalnom brzinom „topite“ višak masnoća koje ste uneli u toku dana, a i zglobove „podmazujete“ što ih više pokrećete. Ako se odlučite za šetnju sa noge na nogu nećete postići skoro ništa…osim bolova u leđima. Ali zato ubrzanim hodom ćete postići pun pogodak!

I ova šetnja neka bude početak našeg druženja… Prvo krenite u šetnju od 20 minuta, pa od pola sata i tako postepeno povećavajte trajanje i brzinu hoda jer ćete vremenom ulaziti u sve bolju kondiciju pa ćete i sami biti zaprepašćeni kojom brzinom napredujete.

Još jedna jako važna stvar je istezanje!

Kada sam imala priliku da vidim kako izgleda trening jedne fudbalske ekipe, zamalo kosu nisam sebi počupala! Pa oni se uopšte ne istežu posle treninga! Ako nešto možda i istegnu – to je butni mišić i to je sve! Možda zato i deluju da su zdepaste građe i izgledaju kao neki mali roboti, svi kao jedan! E, to je zato što su sa njima u najranijem periodu bavljenja sportom radili veliki stručnjaci koji su završili škole za konobare i mašinbravare a retko ko je iole bio kompetentan da im objasni zašto je važno istezanje mišića.

Pri svakoj kontrakciji, stezanju mišića, on se malo skraćuje. Usled većeg broja ponovljenih stezanja, mišić ukoliko se ne istegne do prvobitne dužine ostaje malo skraćen a samim tim se skraćuju i tetive koje su manje elastične i tako dolazi do smanjivanja pokretljivosti.        

Zato istezanju treba detaljnije posvetiti pažnju, tačnije treba istegnuti sve mišiće koji su bili aktivirani tokom neke aktivnosti.

Drage moje, dobile ste prvi zadatak za lagano zagrevanje i zaljubljivanje u vežbanje, zato već sada isplanirajte svoj prvi odlazak u šetnju ili na trening jer je baš sada pravo vreme za to! Nema odlaganja i izgovora, time radite protiv sebe i svog zdravlja.

I zapamtite, uvek VEŽBAJTE SA OSMEHOM!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *